生活中我们要如何预防冠心病
冠心病是目前发病率较高的一种疾病,在中老年人群中较为常见,冠心病对于老年人的健康是十分不利的,所以要注意日常的预防,那么,生活中我们要如何预防冠心病?
冠心病的获得大部分是跟遗传因素有关、跟个人体质有关,这种情况就是没有预防的。另外,外界环境比如高血压、高血脂、吸烟、喝酒、长期的紧张、焦虑、压力大、肥胖,这种情况是可以适当预防的。
如何预防冠心病?
冠心病预防为长期过程,需从干预危险因素角度进行预防,从改善生活方式方面进行。
1、对于预防冠心病,减少动物脂肪、高胆固醇、糖类食品的摄入,一定要清淡饮食为主,对于肥胖的预防,也一定是清淡饮食为主,避免高脂高盐分,高糖分饮食。多吃新鲜的蔬菜水果,注意饮食结构合理。
2、注意适当的多锻炼。根据自己的身体状况,选择合适的锻炼项目,适度运动,有利于预防冠心病的发生。
3、要避免一些不良的习惯,比如大量吸烟、大量饮酒。预防冠心病首先一定要戒烟,在饮酒方面一定要适量。
4、如果想预防冠心病还要保持心理平衡,要做好心理调节工作,避免紧张、压力过大。
5、要积极避免高危因素,比如高血压,高血糖,高脂血症,这些病症的患者,要定期随访,积极进行治疗,以便控制血压、血糖、血脂的指标,注意及时调整饮食结构,制定药物方案,避免血糖或血压波动诱发心脏方面的健康问题。
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