睡眠不好要做什么检查
睡眠不好要做什么检查?现代人生活工作节奏快,心理压力也比较大,许多人都有睡眠差,甚至长期失眠的问题,失眠对健康的危害很大,一定要注意及时调整,必要时做专业的健康检查。
常见的睡眠障碍包括:入睡困难,浅睡眠,易醒等,其原因很多,比如:学习或工作压力大,经常熬夜、疲劳、紧张,经常玩电子游戏,生活中重大变故等都是诱因,找到根源才能对症治疗。建议:适当放松心情,保持情绪稳定,积极参加户外活动。听一些预约的音乐,缓解症状。
失眠多梦的原因有很多,一般包括精神因素、身体疾病因素、年龄因素、饮食因素、环境因素等,当我们长期出现失眠症状后,建议监测血压、并做心电图检查、心脏超声检查、肝功能检查、甲状腺功能检查、肿瘤筛查、经颅多普勒检查等。
改善睡眠质量的方法
1、每天按时睡觉,起居有时。晚饭后不要喝咖啡、浓茶以及饮酒,不要抽烟。为自己创造良好的睡眠环境,睡眠的居室内要注意光线弱一些、减少噪音,温度要适宜,不要设置闹钟。睡前不不要看带刺激性的书报杂志,也不要想白天的烦恼与明天的工作。失眠者避免在白天小睡。不要勉强睡觉,可听音乐助眠等。
以上就是对于失眠,睡眠不好的相关介绍,希望对您能有所帮助。
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