便秘怎么办?如何预防便秘?
现在社会节奏太快,人们生活和工作压力过大,加上平时饮食不健康很容易导致便秘。你有过便秘的经历吗?说到便秘,那真是不愉快的经历。很多人都想知道,便秘怎么办?如何预防便秘?
便秘怎么办?如何预防便秘?
1.一定要多喝水
为什么要喝水?因为喝水能够促进肠胃的蠕动,增加体内的水分,使排便更加的顺畅。每天最少喝5杯水,最少有一杯蜂蜜水。
2.多吃高纤维的食物
食物中的膳食纤维可以促进肠胃蠕动,缩短食物通过的时间,能让食物所含有的有害物质解除肠粘膜的机会减少。多吃高纤维的食物,对缓解便秘很有效。
3.饮食清淡
这个尤为重要,多吃清淡的,辛辣刺激的食物要少吃,会使胃产生消化不良,从而导致便秘。
4.积极锻炼身体
坚持适当的运动,这是因为运动可以加强肠胃活动,对排便和预防便秘很有帮助。
5.养成良好的排便习惯
养成良好的排便习惯,最好定时排便,比如早上起床以后。每天要进行1-2次排便。
便秘怎么办?如何预防便秘?如果你有经常便秘的情况,不妨试着改变一下自己的生活习惯。
上一篇:儿童微量元素检查一定要做吗
下一篇:生活中如何预防肠胃炎
热点文章
更多 >- 如何理性看待体检结果20-01-19
- 健康体检带来的好处有哪些20-01-19
- 关于健康体检的禁忌20-01-19
- 阴道镜检查前注意事项20-01-19
- 心电图检查可以诊断哪些疾···20-01-17
- X光胸透能检查哪些疾病20-01-16
- 什么是健康体检?体检前后···20-01-15
- 哪些人需要定期体检20-01-15