我们应该如何预防抑郁症

我们应该如何预防抑郁症？抑郁症是一种常见的精神疾病，但它严重困扰患者的生活和工作，给家庭和社会带来沉重的负担，中国每年都有不少人死于抑郁自杀，抑郁症已经成为中国疾病负担的第二大病。

据世界卫生组织的数据显示，目前全世界有3.5亿抑郁症患者，预计到再过两年，它将成为全球人类第二大疾病!虽然到现在还没找到它真正的发病因素，医生也只是找到一些相关因素：遗传、社会环境(离婚、亲人去世、重病、产妇生产等等)、疾病(中风、心脏病、激素紊乱等)、不自信、过于悲观等等，这样看来的话，几乎每个人都有可能会抑郁。

那些社会压力大、作息不规律的职业人群(媒体人、IT认识等)就容易得抑郁，产妇因为体内激素变化，生活状态的改变容易得抑郁，老人退休后离开岗位、心灵失去寄托也是抑郁的高发人群。

生活中如何预防抑郁症

1、保持心理平衡。平时善于处理困扰，遇到压力善于排解，我们无法主宰世界，但是却可以调节自己的情绪，使自己每天拥有一份好心情。

2、只要能睡好觉，就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。

3、多到户外活动

研究报告指出，适度的户外运动是对抗抑郁症最有效和天然的药物。从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日最好安排两个下午到户外活动。