女性如何预防产后抑郁的危害

女性如何预防产后抑郁的危害?产后抑郁是目前危害非常大的一种产后心理问题，许多女性因为产后抑郁症而导致发生极端的行为，那么，我们应该如何预防产后抑郁呢？

产后抑郁症是指女性生产后出现明显的抑郁症状或典型的抑郁发作，首先妈妈的情绪低落，睡眠和食欲容易出现问题，从而影响乳汁的分泌，影响孩子的哺乳以及妈妈对孩子的照顾。另外会增加家人照顾的负担。严重情况下，妈妈可能会出现自伤、自杀的行为。

产后抑郁症的表现有以下几点：

1.显著而持久的情绪低落，兴趣减退，容易产生疲乏。

2.明显的睡眠障碍，整夜不睡或很早醒来。思维能力明显下降，自我评价过低，自责，少语少动，食欲不振，体重减轻。严重的患者会出现想死的想法。

女性要如何预防产后抑郁?

有些妇女在分娩后精神状态发生了很大变化，往往表现为烦 躁、容易激动、焦虑不安、失眠、情绪低落、忧郁爱哭，即使平时很坚 强的人,此时也极易为一件小事而伤心落泪。这种现象以产后3天或4天最明显，因而称为产后抑郁症，以初产妇最为多见。预防产后精神抑郁症的主要方法有：

1、必须首先从提高妇女 的心理素质做起，使他们了解妊娠、分娩、产褥是妇女正常的生理过程。 当妇女妊娠时，帮助她们了解妊娠方面的有关知识，指导她 们进行产前检查和咨询。

2、妊娠期要保持心情愉快，这对孕妇来 说特别重要。因为妊娠期有焦虑表现的产妇，产后有发生产后抑郁症的倾向。因此，产前应消除焦虑、恐惧和紧张情绪，避免各种 精神刺激，可减少或减轻产后抑郁症的发生。

3、家人，尤其是丈夫 多给予产妇照顾或安慰并保证足够的营养和睡眠，要尽量分担产妇分娩所承受的痛苦，同时给予必要的关怀和照顾。避免用刺激 性语言，使产妇在愉悦的家庭氛围中坐好月子。

4、家人多给产妇 吃些抗抑郁的食物。

5、补充丰富的钙质可防产后抑郁症。