我们应该如何预防失眠呢

很多人都存在睡眠障碍，特别是女性朋友，由于生活工作忙碌，生活压力大，很容易出现睡眠障碍问题，睡眠障碍，失眠对于我们健康的危害是非常大的，所以，女性要积极预防失眠，那么，生活，我们应该如何预防失眠呢?

1.当你心烦意乱，无法平静下来时，试着躺在床上，举起双脚，靠在墙上5到10分钟，以帮助自己将情绪稳定下来。

2.血液循环不良，害怕寒冷和失眠的人可以在家里腾出地方，练习向后走。每天练习20分钟，锻炼大脑的平衡功能，调节新陈代谢，走路后，手脚会暖和些。

3、有规律的运动，找一个合适的方式减压。如：坐着、练习放松和深沉、缓慢、细长的呼吸、从事自己感兴趣的活动、保持愉快的人际交往等，可以避免陷入更年期的忧郁风暴，防止精神紊乱剥夺睡眠。

4.少吃，避免咖啡因。盐和咖啡因会导致发烧的症状，所以女性必须少吃一些咖啡因，比如咖啡、茶，尤其是中午以后，这样咖啡因就不会影响睡眠。

5.至少喝6-8杯水，或者根据口渴程度多喝水。足够的水分来缓解发烧，避免因为热和热而睡得很好。但不要在两小时前喝太多的水，以免你半夜跑到厕所里睡觉。

6.吃高钙食物。如：低脂乳制品，干鱼，深绿叶蔬菜，或补充适量的钙片，一方面可以减缓骨质流失，另一方面，钙可以平静心情，减少焦虑，使人们睡得好。

7.卧室凉爽通风。如有必要，使用空调或电风扇降温，保持舒适的温度，以免加重闷热和出汗。

8.睡觉时呼吸吸收汗水的棉质衣服，或者考虑用特殊织物做成的衣服，如快速出汗和保持干燥，可以减少因潮湿而醒来的次数。

我们应该如何预防失眠呢?以上就是关于预防失眠的相关常识，希望能对您有所帮助。