三高人群适合吃什么?平时要注意检查什么?

高血压、高血脂、高血糖是常见高发病，俗称“三高”，患有这些疾病的人群则被称为“三高人群”。三高人群在平时要注意养成好的生活习惯，注意健康饮食，定期检查身体，了解身体健康状况，这样有助于及早发现健康问题，及早诊断治疗。避免长期“三高”诱发心脑血管疾病。那么，三高人群适合吃什么?平时要注意检查什么?

出现哪些不适症状要注意警惕“三高”?

主要症状：①高血压主要表现为头晕、头痛、疲劳、乏力、心悸、胸闷，以及注意力不集中、记忆力减退、肢体麻木、夜尿增多等等;②高血脂主要表现为头晕、乏力、失眠健忘、肢体麻木、心悸、胸闷等;③高血糖主要表现为多饮、多食、多尿和体重减轻，并且糖尿病患者的多饮、多尿症状与病情的严重程度呈正比，需要引起注意。

三高人群适合吃什么?平时要注意检查什么?

【高血压】

适宜食物：多优质蛋白，如豆制品、奶类、瘦肉、鱼、蛋等;多钾，如新鲜蔬菜、水果、豆类、菌类、薯类、瘦肉、贝类等;多钙，如牛奶、虾皮、海带、黄豆、香菇等等。

饮食禁忌：禁酒，减少食盐、动物蛋白质的摄入量，不宜食用高脂、高胆固醇食物，如油炸食品、肥肉、动物内脏等，以及避免食用辛辣或过于精细的食物。

检查项目：注意检查血压，检测血压水平，预防高血压，尤其是年龄大，心理压力大，长期处于紧张工作氛围中的人群，需要注意检查血压，及早发现有无血压异常，避免长期高血压诱发其他疾病。

【高血脂】

适宜食物：新鲜的水果和蔬菜，宜吃大蒜、洋葱，或是燕麦、荞麦等粗粮，宜多食含钾食物，如番茄、海带、鲜蘑菇、橘子、苹果、香蕉、梨、菠萝、核桃，以及豆制品等等。

饮食禁忌：少吃蛋黄和动物内脏如肝、脑、心等，少喝咖啡、茶。禁止饮酒，不宜长期食用油腻辛辣食物，少吃甜食，避免转化成脂肪，对身体造成危害。

检查项目：注意检查血脂，检测血脂水平，预防高血脂，尤其是45岁以上，肥胖人群，或是有高脂血症家族史，以及经常参加应酬、精神高度紧张的人群等，都是高发人群，建议每年应检查一次血脂。

【高血糖】

适宜食物：多食用精蛋白，进食高碳水化合物、低脂，适量蛋白质和富含纤维素的食物。

饮食禁忌：禁酒，少吃甜食、根茎类蔬菜，适当限制水果，少进动物内脏类食物等。

检查项目：注意检查空腹血糖、餐后血糖等，帮助检测血糖水平，预防糖尿病。尤其是身材肥胖，长期食用高糖、高盐、高脂食物的人群要注意检查血糖，及早发现有无血糖异常，更好的保障身体健康。

三高人群除了要注意以上基础检查项目外，还要重视检查心脑血管，如心电图检查、肝功、肾功、颈动脉B超等检查内容。那么，以上关于“身体消瘦有哪些原因呢”这个问题就为大家简单介绍到这里，希望能对大家有所帮助。