常见的亚健康表现有哪些?

现代人们工作压力大，生活方式也发生了很多变化，多种因素导致了越来越多的人处于亚健康状态。很多人对于亚健康不够重视，虽然亚健康不会直接影响到人们的生命安全，但是时间长了可能会导致身体状况变差，更容易诱发其他疾病，从而不止对日常生活产生影响，还会威胁到身体健康。那么，常见的亚健康表现有哪些?

什么是亚健康?

世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“亚健康状态”。亚健康状态往往无明显临床症状或体征，一般是指人体的生理功能减退的状态。

亚健康的表现有哪些?

1、身体不适：主要表现为疲乏无力、肌肉及关节酸痛、头昏头痛、心悸胸闷、眼部干涩、精神不振等。

2、心理不适：主要表现为情绪低落、心烦意乱、精神紧张、焦躁不安、急躁易怒、恐惧胆怯、记忆力下降、注意力不能集中、反应迟钝等。

3、其他症状：主要表现为食欲不振、睡眠质量下降、失眠，甚至出现生理功能减退变化等。

导致亚健康的因素有哪些?

1、经常熬夜：现在很多人都习惯晚睡，经常熬夜，这是很不好的习惯，产期缺乏睡眠，会导致精神不振，身体素质变差。

2、三餐饮食无规律：很多人群因工作繁忙而不能按时进食三餐，饮食不规律，胃部负担增加，更容易导致胃部出现损伤。

3、缺乏运动锻炼：缺乏运动容易造成疲劳、身体素质下降等现象，导致肥胖和心脑血管疾病等。

4、久坐：久坐、长期面对电脑是现在上班族的常态，这些不好的习惯会对眼睛以及颈椎、腰椎造成损伤。

如何预防亚健康?

(1)养成好的生活习惯：饮食规律、合理膳食，不暴饮暴食，不长期食用刺激食物，不过量食用高糖、高盐、高脂食物，多吃蔬菜水果。

(2)保证充足的睡眠时间：按时睡觉，让身体得到充分的休息。注意劳逸结合、不要过度劳累，造成精神乏力，身体负担增重。

(3)适当锻炼身体：合理的运动可以增强自身免疫力，可以帮助有效地预防亚健康。运动方式有很多，如跑步、打球、跳舞等，可以帮助增强自身抵抗力。

(4)定期体检：定期检查身体，及早发现有无亚健康表现，及早改善治疗，避免长期发展引发疾病。