睡眠障碍是什么原因危如何预防

睡眠障碍是什么原因危如何预防?睡眠障碍，是现代人的常见问题，睡眠障碍会给我们的身心带来严重的影响，所以我们要积极防患，我们应该如何预防睡眠障碍?

良好的睡眠是心身健康的主要标志。失眠是最常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠不足、入睡困难、早醒，患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。

大部分人在经受压力、刺激、兴奋、焦虑时;生病时;至高海拔的地方;或者睡眠规律改变时(如时差;轮班的工作等)都会有短暂性失眠障碍。

慢性失眠的原因如下：

(1)躯体方面的疾病会导至失眠;(据研究许多慢性病皆和失眠有关)

(2)神疾患或情绪障碍而导致失眠;

(3)用药物、酒精、刺激物、或毒品等而导致失眠;

(4)有睡醒周期障碍或不规律而导致失眠;

(5)睡前小腿有不舒服的感觉或睡觉中脚会不自主的抽动而导致失眠;

(6)睡觉打呼、不规律的呼吸或其它呼吸障碍而导致失眠;

(7)原发性失眠。不明原因造成失眠。

失眠的出现严重的困扰着患者的日常生活，因此我们要引起重视。那么导致失眠发生的原因有哪些?我们日常该如何预防失眠?

如何预防睡眠障碍

1、遵循有规律的睡眠时间表，每天同一时间上床，同一时间起床，周末亦如此。维持合适的睡眠环境，应有一个安静，清洁舒适的环境。

2、保持乐观，知足长乐的良好心态。对社会竞争，个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡醒节律。

3、排查疾病的原因引起的睡眠问题，积极定期做全身健康检查。